Jugar con responsabilidad empieza antes de jugar.

Una secuencia para mantener tu decisión presente

No necesitas predecir cómo terminará un partido para cuidar tus límites. Decide en un momento tranquilo y deja que las señales acordadas guíen la sesión cuando aparezcan impulsos de continuar.

1. Separa lo esencial. Revisa primero tus gastos habituales, obligaciones, ahorro y deudas. El presupuesto de una sesión solo puede salir de dinero que puedas perder sin afectar tus necesidades.
2. Fija dos topes. Elige una cantidad máxima y una hora de salida. Anótalos antes de abrir una aplicación o entrar en una plataforma; no los amplíes para responder a un resultado.
3. Prepara una señal. Activa un temporizador, coloca una nota visible o configura una alarma. La señal debe llegar antes del límite y permitirte cerrar la sesión sin negociar contigo mismo.
4. Comprueba cómo te sientes. Haz una pausa breve si notas prisa, irritación, tensión o ganas de recuperar una pérdida. Pregúntate si sigues el plan o estás intentando cambiar el resultado.
5. Termina al alcanzar cualquiera de los límites. Si se acaba el tiempo o el presupuesto, la sesión termina. No añadas fondos, no prolongues la actividad y no persigas lo perdido.
6. Haz un cierre. Aléjate de la pantalla, cambia de actividad y anota qué ocurrió. Si mantener el plan resulta cada vez más difícil, considera detenerte durante más tiempo y buscar apoyo.